选择球拍要考虑重量、平衡点、拍杆软硬度等因素。新手建议选择重量在80-90克之间，平衡点头轻，拍杆中等硬度的球拍。

新手应该从握拍、发球、高远球、网前球等基础动作开始练习，循序渐进地掌握各项基本技术。

运动前充分热身，运动后适当拉伸，选择合适的运动装备，掌握正确的技术动作，避免过度训练。